Черниговский Региональный Ланос Клуб

Уже совсем не секрет, что вождение автомобилем усугубляет либо порождает проблемы со спиной. Долгое пребывание за рулем, неправильная осанка, неподвижность –все это отрицательно влияет на позвоночник.

Длительное управление автомобилем в неправильной позе вызывает скованность в шее и спине, перенапряжению мышц, а так же может стать причиной хронических заболеваний позвоночника.

Рад простых советов, придерживаясь который, вы сможете уменьшить нагрузку на позвоночник:

1. Настройте удаленность сиденья от руля таким образом, чтобы спина была прижата к сиденью и:
* руки касались основанием ладоней верхней точки рулевого колеса и при этом были чуть согнуты и расслаблены;
* правая рука доставала до рычага переключения передач и легко включала самую дальнюю передачу;
* нажимая педали до максимума ноги практически выпрямлены в коленях.
2. Отрегулируйте наклон спинки кресла так, чтобы она полностью поддерживала спину в этом положении (обычно 10–20 градусов от вертикали).
3. Чем больше угол между бедром и корпусом, тем будет меньше нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Этого можно достичь, подняв сиденье максимально высоко, конечно не в урон хорошему обзору.
4. Не стоит садиться слишком близко к рулю, в этом случае быстро устают руки и плечи, и соответственно увеличивается нагрузка на шейный отдел позвоночника.
5. В том случае, если автомобильное кресло не имеет поясничной опоры, можно использовать вместо этого небольшую подушку под поясницу (крепится под верхнепоясничным и нижнегрудным отделами позвоночника).
6. Автоматическая коробка передач – это большое облегчение для спины.
7. Макушка направлена точно вверх, плечи опущены и расслаблены.
8. Настройте подголовник так, чтобы он препятствовал движению головы назад и упирался средней частью в затылок.
9. Меньше поворачивайтесь назад.
10. Во время затяжных поездок следует время от времени останавливать автомобиль, чтоб отдохнуть.


Источник: http://potok.ua/

Обсудить на форуме

Адрес для трекбека | Комментарии RSS