Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Черниговский Региональный Ланос Клуб

Сентябрь 22, 2018, 20:43:18 20:43
Новости:

Автор Тема: Умение правильно сидеть за рулем  (Прочитано 2557 раз)

Оффлайн Dereck

  • Администратор
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 995
  • Карма +3/-0
  • Профессиональный телепат

Умение правильно сидеть за рулем
« : Октябрь 26, 2010, 13:47:26 13:47 »


Уже совсем не секрет, что вождение автомобилем усугубляет либо порождает проблемы со спиной. Долгое пребывание за рулем, неправильная осанка, неподвижность –все это отрицательно влияет на позвоночник.

Длительное управление автомобилем в неправильной позе вызывает скованность в шее и спине, перенапряжению мышц, а так же может стать причиной хронических заболеваний позвоночника.

Рад простых советов, придерживаясь который, вы сможете уменьшить нагрузку на позвоночник:

1. Настройте удаленность сиденья от руля таким образом, чтобы спина была прижата к сиденью и:
* руки касались основанием ладоней верхней точки рулевого колеса и при этом были чуть согнуты и расслаблены;
* правая рука доставала до рычага переключения передач и легко включала самую дальнюю передачу;
* нажимая педали до максимума ноги практически выпрямлены в коленях.
2. Отрегулируйте наклон спинки кресла так, чтобы она полностью поддерживала спину в этом положении (обычно 10–20 градусов от вертикали).
3. Чем больше угол между бедром и корпусом, тем будет меньше нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Этого можно достичь, подняв сиденье максимально высоко, конечно не в урон хорошему обзору.

4. Не стоит садиться слишком близко к рулю, в этом случае быстро устают руки и плечи, и соответственно увеличивается нагрузка на шейный отдел позвоночника.
5. В том случае, если автомобильное кресло не имеет поясничной опоры, можно использовать вместо этого небольшую подушку под поясницу (крепится под верхнепоясничным и нижнегрудным отделами позвоночника).
6. Автоматическая коробка передач – это большое облегчение для спины.
7. Макушка направлена точно вверх, плечи опущены и расслаблены.
8. Настройте подголовник так, чтобы он препятствовал движению головы назад и упирался средней частью в затылок.
9. Меньше поворачивайтесь назад.
10. Во время затяжных поездок следует время от времени останавливать автомобиль, чтоб отдохнуть.

Источник: http://potok.ua/